Детские невзгоды могут создать стойкие шрамы, повредить наши клетки и ДНК и сделать нас больными во взрослом возрасте. Если бы вы увидели Лору, идущую по улице Нью-Йорка, где она живет сегодня, вы бы увидели хорошо одетую 46-летнюю женщину с каштановыми волосами и зелеными глазами, которая источает чувство «я важен здесь». Она выглядит полностью ответственной за свою жизнь, но за уверенным поведением Лоры кроется история травм: мать с биполярным расстройством колебалась между заплетением волос дочери и обсыпанием ее оскорблениями, и отцом, который переехал из штата со своей женой ... быть, когда Лоре было 15 лет.
Она вспоминает семейную поездку в Гранд-Каньон, когда ей было 10 лет. На фотографии, сделанной в тот день, Лаура и ее родители сидят на скамейке в спортивных белых костюмах. «Любой, кто смотрел на нас, мог подумать, что мы нормальная любящая семья». Но когда они изображали фальшивые улыбки перед камерой, мать Лоры внезапно ущипнула дочь за живот и сказала ей перестать «смотреть в космос». Вторая щепотка: «Неудивительно, что ты превращаешься в масляный шарик, ты съел столько чизкейка вчера вечером, что вешается на шорты!» Если вы внимательно посмотрите на лицо Лоры на фотографии, то увидите, что она не щурится на солнце Аризоны, а сдерживает слезы.
После того, как ее отец ушел из семьи, он присылал карты и деньги, но звонил все реже и реже. Между тем, у ее матери обострилось нелеченное биполярное расстройство. Иногда Лаура говорит: «Моя мама продолжала язвительно кричать о моем отце, пока на ее подбородке не выступила слюна. Я стоял там, стараясь не слышать ее, пока она продолжала и продолжала, все мое тело дрожало внутри ». Лаура никогда не приглашала друзей из опасения, что они узнают ее секрет: ее мама «не была похожа на других мам».
Примерно 30 лет спустя Лаура говорит: «Во многих отношениях, куда бы я ни пошла и что бы я ни делала, я все еще в доме своей матери». Сегодня: «Если машина въезжает на мою полосу, продавец в продуктовом магазине груб, мы с мужем ссоримся, или мой босс вызывает меня, чтобы обсудить проблему, я чувствую, что что-то перевернулось внутри. Как будто внутри слишком близко к пламени стоит спичка, и при малейшем ветре она воспламеняется ».
Увидев Лору, вы никогда не узнаете, что она «всегда немного дрожит, только незаметно, глубоко в моих клетках».
Ее ощущение, что внутри что-то не так, отражается на ее физическом здоровье. Во время планового осмотра врач Лауры обнаружил, что Лора страдает дилатационной кардиомиопатией и ей потребуется кардиовертер-дефибриллятор, чтобы ее сердце продолжало работать. Двухдюймовый шрам от ее операции только намекает на более серьезные шрамы, которые она скрывает с детства.
или, насколько Джон себя помнит, по его словам, брак его родителей был очень проблемным, как и его отношения с отцом. «Я считаю, что меня воспитали мама и ее мама. Мне хотелось почувствовать более глубокую связь с отцом, но этого просто не было. Он не мог так распространяться ». Плохие отношения Джона с отцом во многом объяснялись реактивностью его отца и его потребностью в контроле. Например, если отец Джона сказал, что столицей Нью-Йорка является Нью-Йорк, было бы бесполезно говорить ему, что это был Олбани.
Когда Джон стал старше, ему казалось неправильным, что его отец «постоянно указывал на все ошибки, которые мы с братом совершали, не признавая ни одной из своих». Его отец безжалостно критиковал свою мать, которая была «добрее и увереннее». В 12 лет Джон начал вмешиваться в ссоры между родителями. Он помнит, как однажды в канун Рождества он обнаружил, что его отец обвил руками шею матери, и ему пришлось их развести. «Я всегда старался быть взрослым между ними», - говорит Джон.
Джону сейчас сорокалетний мальчик, у него теплые карие глаза и широкая приветливая улыбка. Но за своим непринужденным и открытым поведением он борется с множеством хронических заболеваний. К 33 годам его кровяное давление было шокирующе высоким; он начал испытывать приступы колющих болей в животе и диареи, и в его стуле часто была кровь; он почти ежедневно боролся с головными болями. К 34 годам у него развилась хроническая усталость, и он был настолько истощен, что иногда с трудом мог прожить весь рабочий день.
Отношения Джона, как и его тело, никогда не были полностью здоровыми. Он закончил годичный роман с женщиной, которую очень любил, потому что чувствовал себя пронизанным тревогой из-за ее нормальной «счастливой семьи». Он просто не знал, как вписаться в нее. «Она хотела помочь, - говорит он, - но вместо того, чтобы сказать ей, насколько я небезопасен с ней, я сказал ей, что не влюблен в нее». Из-за кровотечения из воспаленного кишечника, истощенного хронической усталостью, ослабленного и отвлекаемого сильнейшими головными болями, часто борющегося с работой и неспособного чувствовать себя комфортно в отношениях, Джон застрял во вселенной боли и одиночества, и он не мог выбраться. .
LИстории жизни aura и Джона иллюстрируют физическую цену, которую мы, взрослые, можем заплатить за травму, произошедшую 10, 20, даже 30 лет назад. Новые открытия в нейробиологии, психологии и иммунологии говорят нам, что невзгоды, с которыми мы сталкиваемся в детстве, имеют далеко идущие последствия, чем мы могли себе представить. Сегодня в лабораториях по всей стране нейробиологи изучают некогда непостижимую связь между мозгом и телом и выясняют на биохимическом уровне, как именно стресс, который мы испытываем в детстве и подростковом возрасте, настигает нас, когда мы становимся взрослыми, изменяя наши тела, наши клетки и даже наша ДНК.
Эмоциональный стресс во взрослой жизни влияет на нас на физическом уровне поддающимся количественной оценке, изменяющим жизнь способами. Все мы знаем, что когда мы находимся в состоянии стресса, химические вещества и гормоны могут промывать наш организм и повышать уровень воспаления. Вот почему стрессовые события во взрослой жизни коррелируют с вероятностью простуды или сердечного приступа.
Но когда дети или подростки сталкиваются с невзгодами и особенно с непредсказуемыми стрессовыми факторами, у них остаются более глубокие и долговечные шрамы. Когда молодой мозг снова и снова без предупреждения оказывается в стрессовых ситуациях, а гормоны стресса постоянно повышаются, небольшие химические маркеры, известные как метильные группы, прикрепляются к определенным генам, которые регулируют активность рецепторов гормонов стресса в мозге. Эти эпигенетические изменения препятствуют способности организма отключать стрессовую реакцию. В идеальных условиях ребенок учится реагировать на стресс и восстанавливаться после него, приобретая устойчивость. Но дети, которые столкнулись с хроническим непредсказуемым стрессом, претерпевают биологические изменения, которые заставляют их воспалительную реакцию на стресс оставаться активированной.
Джоан Кауфман, директор программы исследований и образования детей и подростков (CARE) в Йельской школе медицины, недавно проанализировала ДНК в слюне счастливых, здоровых детей и детей, отобранных у жестоких или небрежных родителей. Дети, пережившие хронический детский стресс, показали эпигенетические изменения почти в 3000 участках их ДНК и на всех 23 хромосомах, что изменило их способность реагировать на будущие стрессоры и восстанавливаться от них.
Детям, у которых были ранние невзгоды, каждый день включается капля гормонов борьбы или бегства - это как будто нет выключателя
Точно так же Сет Поллак, профессор психологии и директор Лаборатории исследования детских эмоций в Университете Висконсина в Мэдисоне, обнаружил поразительные генетические изменения у детей с историей невзгод и травм. Поллак выявил повреждение гена, отвечающего за успокоение стрессовой реакции. Этот конкретный ген не работал должным образом; тела детей не могли справиться со своей повышенной реакцией на стресс. «Важнейший набор тормозов отключен, - говорит Поллак.
Представьте на мгновение, что ваше тело получает гормоны стресса и химические вещества через капельницу, которая при необходимости включается на высоком уровне, а когда кризис проходит, снова отключается. Вы можете думать о детях, чей мозг претерпел эпигенетические изменения из-за ранних невзгод, как о том, что у них каждый день включается вызывающая воспаление капля гормонов борьбы или бегства - это как будто нет выключателя.
Переживание стресса в детстве меняет вашу точку зрения на благополучие на десятилетия вперед. У таких людей, как Лора и Джон, эндокринная и иммунная системы вырабатывают разрушительный и воспалительный коктейль стрессовых нейрохимических веществ в ответ даже на незначительные факторы стресса - неожиданный счет, разногласия с супругом, машина, которая въезжает впереди них. шоссе, скрип на лестнице - на всю оставшуюся жизнь. Они могут оказаться слишком остро реагирующими на неизбежные жизненные факторы стресса и быть менее способными оправиться от них. Они всегда отвечают. И все это время они невольно замариваются воспалительными химическими веществами, что создает почву для полномасштабной болезни в будущем в виде аутоиммунных заболеваний, болезней сердца, рака, фибромиалгии, хронической усталости, фибромиомных опухолей, синдрома раздраженного кишечника. , язвы,
SУченые впервые пришли к пониманию взаимосвязи между ранним хроническим стрессом и более поздним заболеванием взрослых благодаря работе преданного своему делу врача из Сан-Диего и решительного эпидемиолога из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в Атланте. Вместе в течение 1980-х и 1990-х годов - когда Лора и Джон росли - эти два исследователя начали исследование общественного здравоохранения, которое меняет парадигму, известное как Исследование неблагоприятных детских опытов (ACE).
В 1985 году Винсент Дж. Фелитти, руководитель революционной инициативы по профилактике заболеваний в программе Kaiser Permanente Medical Care в Сан-Диего, заметил поразительную закономерность у взрослых пациентов в клинике ожирения. Многие из них, при поддержке Фелитти и его медсестер, успешно сбросили сотни фунтов в год, что стало выдающимся подвигом, только для того, чтобы выйти из программы, несмотря на успех в похудании. Фелитти, решивший разобраться в показателях отсева, провел личные интервью с 286 пациентами. Оказалось, есть общий знаменатель. Многие признались, что в детстве перенесли какую-то травму, часто сексуальное насилие. Для этих пациентов еда была решением, а не проблемой: она успокаивала тревогу и депрессию, которые они питали десятилетиями;
Интервью Фелитти дали ему новый взгляд на здоровье и благополучие человека, которого другие врачи просто не видели. Он представил свои результаты на национальной конференции по ожирению, утверждая, что «наши трудноразрешимые проблемы общественного здравоохранения» имеют коренные причины, скрытые «стыдом, секретностью и социальными табу на изучение определенных областей жизненного опыта». Соратники Фелитти поспешили взорвать его. Один даже встал в аудитории и обвинил Фелитти в том, что он предлагает «извинения» пациентам «несостоявшимися жизнями». Однако Фелитти оставался невозмутимым; он был уверен, что наткнулся на информацию, имеющую огромное значение для области медицины.
После того, как коллега, присутствовавший на той же конференции, предложил ему разработать исследование с тысячами пациентов, страдающих от самых разных заболеваний, а не только от ожирения, Фелитти объединил усилия с Робертом Анда, медицинским эпидемиологом из CDC, который в то время занимался , исследовали взаимосвязь между ишемической болезнью сердца и депрессией. Фелитти и Анда воспользовались обширной группой пациентов Kaiser Permanente для создания национальной эпидемиологической лаборатории. Из 26 000 пациентов, которых они пригласили принять участие в исследовании, более 17 000 согласились.
Анда и Фелитти опросили этих 17000 человек примерно по 10 типам невзгод или неблагоприятных детских переживаний (НОП), исследуя истории детей и подростков. Вопросы включали: «Был ли когда-либо для вас потерян биологический родитель из-за развода, отказа или по другой причине?»; «Часто ли родитель или другой взрослый в семье ругался на вас, оскорблял вас, унижал или унижал вас?»; и «Был ли член семьи в депрессии или психически болен?» Другие вопросы касались типов семейной дисфункции, включая взросление с одним из родителей, который был алкоголиком или зависимым от других веществ; физическое или эмоциональное пренебрежение; подвергнуться сексуальному или физическому насилию; свидетели домашнего насилия; наличие члена семьи, отправленного в тюрьму; ощущение, что некому было обеспечить защиту; и чувство, что члены семьи не заботятся друг о друге. Для каждой категории, на которую пациентка ответила «да», к ее баллу ACE добавляется один балл, так что балл ACE, равный 2, указывает на то, что она пережила два неблагоприятных детских переживания.
Чтобы было ясно, пациенты, опрошенные Фелитти и Анда, не были обеспокоены или ущемлены; в среднем пациенту было 57 лет, а три четверти учились в колледже. Это были «успешные» мужчины и женщины, в основном белые, представители среднего класса, со стабильной работой и здоровьем. Фелитти и Анда ожидали, что количество их ответов «да» будет довольно низким.
Взаимосвязь между трудным детством и болезнью во взрослом возрасте открыла совершенно новые горизонты, через которые мы могли смотреть на здоровье и болезни человека.
Когда пришли результаты, Фелитти и Анда были шокированы: 64 процента участников ответили «да» на то, что столкнулись по крайней мере с одной категорией неблагоприятных исходов в раннем возрасте, и у 87 процентов этих пациентов также были дополнительные неблагоприятные переживания в детстве; 40% страдали двумя или более ОАП; 12,5% имели оценку ACE больше или равную 4.
Фелитти и Анда хотели выяснить, существует ли корреляция между количеством неблагоприятных детских переживаний, с которыми столкнулся человек, и количеством и серьезностью заболеваний и расстройств, которые у нее развились во взрослом возрасте. Корреляция оказалась настолько сильной, что Анда была не только «ошеломлена», но и глубоко тронута.
«Я плакал», - говорит он. «Я видел, как много людей пострадали, и я плакал».
Фелитти тоже был глубоко потрясен. «Наши результаты превзошли все, что мы задумывали. Корреляция между трудным детством и болезнью во взрослом возрасте открыла совершенно новый взгляд на здоровье человека и болезнь ».
Здесь, по словам Фелитти, «был упущенный элемент того, что причиняло столько невысказанных человеческих страданий».
ТКоличество неблагоприятных детских переживаний, которые пациент перенес в детстве, может в целом предсказать объем медицинской помощи, которая ей потребуется во взрослом возрасте: чем выше оценка ACE, тем больше у нее посещений врача в прошлом году и о новых необъяснимых физических симптомах, о которых она сообщила.
У людей с показателем ACE 4 в два раза больше шансов получить диагноз рака, чем у людей, которые не сталкивались с какими-либо проблемами в детстве. На каждый балл, который был у человека, ее шанс попасть в больницу с аутоиммунным заболеванием в зрелом возрасте увеличивался на 20 процентов. Вероятность столкнуться с депрессией у человека с показателем ACE 4 на 460% выше, чем у человека с оценкой 0.
Оценка ACE, равная 6 или выше, сокращает продолжительность жизни человека почти на 20 лет.
Исследователи задавались вопросом, были ли те, кто столкнулся с невзгодами детства, чаще курили, пили и переедали как своего рода стратегию выживания, и хотя иногда это имело место, нездоровые привычки не полностью объясняли взаимосвязь между неблагоприятным детством, которую видели Фелитти и Анда. переживания, а затем и болезнь. Например, те , с ACE баллов больше или равными 7, не пить и не курить, не имели избыточный вес или диабетик, и не имеют высокий уровень холестерина до сих пор был 360 процентов более высокий риск сердечно - сосудистых заболеваний , чем те , с ACE оценка 0.
«Время, - говорит Фелитти, - не лечит все раны. Что-то не «просто пережить» - даже 50 лет спустя ». Вместо этого он говорит: «Время скрывает. А человеческие существа превращают травматические эмоциональные переживания в детстве в органические заболевания в более позднем возрасте ».
Часто эти болезни могут быть хроническими и пожизненными. Аутоиммунное заболевание. Сердечное заболевание. Хронические расстройства кишечника. Мигрени. Стойкая депрессия. Даже сегодня врачи ломают голову над этими состояниями: почему они так распространены; почему одни пациенты более склонны к ним, чем другие; и почему их так сложно лечить?
Чем больше будет проведено исследований, тем больше подробностей выяснится о глубокой связи между неблагоприятным опытом и болезнями взрослых. Ученые из Университета Дьюка в Северной Каролине, Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Университета Брауна в Род-Айленде показали, что невзгоды детства наносят нам вред на клеточном уровне, преждевременно старея наши клетки и влияя на нашу продолжительность жизни. Взрослые, которые столкнулись со стрессом в раннем возрасте, демонстрируют большую эрозию так называемых теломер - защитных колпачков, которые сидят на концах цепей ДНК, чтобы сохранить ДНК здоровой и неповрежденной. По мере того как теломеры разрушаются, у нас с большей вероятностью разовьется болезнь, и мы стареем быстрее; по мере того, как наши теломеры стареют и истекают, наши клетки истекают, и, в конце концов, мы.
Исследователи также обнаружили корреляцию между определенными типами неблагоприятных детских переживаний и рядом заболеваний. Например, дети, чьи родители умирают, или которые сталкиваются с эмоциональным или физическим насилием, или испытывают пренебрежение в детстве, или становятся свидетелями супружеских разногласий между своими родителями, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний легких, диабета, головных болей, рассеянного склероза и волчанки во взрослом возрасте. Столкновение с трудными обстоятельствами в детстве в шесть раз увеличивает ваши шансы заболеть миалгическим энцефаломиелитом (синдромом хронической усталости) во взрослом возрасте. Дети, потерявшие родителей, в три раза больше подвержены риску депрессии. Дети, чьи родители разводятся, в два раза чаще страдают от инсульта.
Истории Лоры и Джона иллюстрируют, что прошлое может тикать внутри нас десятилетиями, как безмолвная бомба замедленного действия, пока не сработает сотовое сообщение, которое позволяет нам знать, что тело не забывает свою историю.
То, что случилось с вами, когда вам было пять или 15 лет, может привести вас в больницу 30 лет спустя
Оценка Джона по ACE будет 3: родители часто его унижают; он был свидетелем того, как его матери причинили вред; и, очевидно, его отец страдал недиагностированным поведенческим расстройством здоровья, возможно, нарциссизмом или депрессией, или и тем, и другим.
Лаура получила 4 балла по ACE.
Лаура и Джон не одни. Две трети взрослых американцев незаметно переносят раны из детства во взрослую жизнь, почти или не имея представления о том, в какой степени эти раны влияют на их повседневное здоровье и благополучие. То, что случилось с вами, когда вам было пять или 15 лет, может привести вас в больницу 30 лет спустя, будь то что-то в заголовках новостей или произошло тихо, без ведома кого-либо, в гостиной дома вашего детства.
Бедствия, с которыми сталкивается ребенок, не обязательно должны быть серьезным насилием, чтобы вызвать глубокие биофизические изменения, которые могут привести к хроническим заболеваниям во взрослом возрасте.
«Наши результаты показали, что 10 различных типов невзгод, которые мы исследовали, были почти равны по своему ущербу», - говорит Фелитти. Он и Анда обнаружили, что ни один ACE не может значительно превзойти другого. Это было правдой, даже несмотря на то, что некоторые типы, например, подвергшиеся сексуальному насилию, намного хуже, поскольку общество считает их особенно постыдными, а другие, такие как физическое насилие, проявляют более явное насилие.
Это имеет смысл, если подумать о том, как стрессовая реакция функционирует на оптимальном уровне. Вы встречаете медведя в лесу, и ваше тело наполняется адреналином и кортизолом, так что вы можете быстро решить, бежать ли в противоположном направлении или остаться и попытаться напугать медведя. После того, как вы справитесь с кризисом, вы выздоравливаете, уровень гормонов стресса снижается, и вы отправляетесь домой с прекрасной историей. Однако для Лоры и Джона это ощущение, что медведь все еще где-то где-то там, кружит в лесу, крадется и может нанести новый удар в любой день и в любое время - это чувство никогда не исчезает.
Там много медведей. Хронический родительский разлад; терпение унижения в малых дозах, порицания и стыда; хроническое поддразнивание; тихий развод двух тайно бурлящих родителей; преждевременный уход родителей из жизни ребенка; эмоциональные шрамы взросления с гиперкритическим, неустойчивым, нарциссическим, биполярным, алкоголиком, зависимым или депрессивным родителем; физическое или эмоциональное насилие или пренебрежение: это случается во многих семьях. Хотя детали индивидуальных неблагоприятных переживаний различаются от одного дома к другому и от одного района к другому, все они являются предшественниками одних и тех же органических химических изменений глубоко в сером веществе развивающегося мозга.
EВсего за несколько десятилетий революционная психосоциальная «теория всего» помогает нам развить новое понимание того, почему мы такие, какие мы есть, и как мы к этому пришли. В начале 20 века психоаналитик Зигмунд Фрейд изменил психологический ландшафт, заявив, что бессознательное управляет большей частью нашей жизни в бодрствовании и сновидений. Юнгианская теория учит, помимо других идей, что мы склонны к интроверсии или экстраверсии, что привело к разработке индикатора личности американским педагогом Кэтрин Кук Бриггс и ее дочерью Изабель Бриггс Майерс. Совсем недавно нейробиологи обнаружили, что возраст «от нуля до трех» является критическим синаптическим окном для развития мозга, что дает начало программе Head Start и другим дошкольным программам. Взаимосвязь между детской травмой, архитектурой мозга и благополучием взрослых является новейшей,
Сегодняшнее исследование неблагоприятных детских переживаний революционизирует то, как мы видим себя, наше понимание того, как мы стали такими, какие мы есть, почему мы любим то, как мы делаем, как мы можем лучше воспитывать наших детей и как мы можем работать, чтобы реализовать свой потенциал .
На сегодняшний день более 1500 исследований, основанных на знаменитых исследованиях ACE Фелитти и Анды, показывают, что как физические, так и эмоциональные страдания коренятся в сложной работе иммунной системы, главного центра оперативного управления организма, и то, что происходит с мозгом в детстве, определяет программирование того, как наша иммунная система будет реагировать на всю оставшуюся жизнь.
Объединяющий принцип этой новой теории всего состоит в следующем: ваша эмоциональная биография становится вашей физической биологией, и вместе они пишут большую часть сценария того, как вы будете проживать свою жизнь. Иными словами: ваши ранние рассказы записывают вашу биологию, а ваши биологические сценарии - так, как будет развиваться ваша жизнь.
Однако, в отличие от предыдущих теорий всего, эта, по словам Фелитти, ошеломляюще медленно меняет то, как мы делаем медицину. «Очень немногие терапевты или медицинские школы заинтересованы в том, чтобы взять на себя дополнительную ответственность, которую это понимание возлагает на них».
Теперь, когда исследование ACE доступно, мы можем надеяться, что врачи начнут рассматривать пациентов как целостную сумму их опыта и принять понимание того, что давний стресс-фактор может быть взорвавшейся бомбой замедленного действия, угрожающей здоровью. Такая медицинская парадигма, которая рассматривает неблагоприятные детские переживания как один из многих ключевых факторов, которые могут сыграть роль в развитии болезни, может сэкономить многим пациентам годы в процессе выздоровления.
Но чтобы увидеть эту связь, нужно время. Это означает, что пациентам предлагается заполнить анкету ACE и изучить историю болезни пациента, чтобы понять источники как физической, так и эмоциональной боли. По мере того, как бюджеты здравоохранения становятся растянутыми, врачи тратят меньше времени на общение один на один с пациентами в своих смотровых кабинетах; средний врач составляет график приема пациентов один за другим с 15-минутными интервалами.
Тем не менее, стоимость невмешательства намного выше - не только в ущерб здоровью и благополучию людей, но и в дополнительной медицинской помощи. По данным CDC, общая стоимость жестокого обращения с детьми на протяжении всей жизни в США составляет 124 миллиарда долларов в год. Стоимость медицинского обслуживания на протяжении всей жизни для каждого человека, который подвергается жестокому обращению в детстве, оценивается в 210 012 долларов, что сопоставимо с другими дорогостоящими заболеваниями, такими как инсульт, стоимость которого оценивается в 159 846 долларов на человека, или диабет 2 типа, который оценивается как стоит от 181 000 до 253 000 долларов.
Еще одним препятствием для изменений является тот факт, что физическая медицина для взрослых и психологическая медицина остаются разрозненными. Использование исследований ACE требует разделения этих давних делений в здравоохранении между «физическим» и «психическим» или «эмоциональным», а этого трудно достичь. Врачи хорошо обучены иметь дело только с тем, что они могут коснуться руками, увидеть глазами или увидеть в микроскоп или сканирование.
Так же, как заживают физические раны и синяки, так же как мы можем восстановить мышечный тонус, мы можем восстановить функции в недостаточно связанных областях мозга.
Однако теперь, когда у нас есть научные доказательства того, что мозг генетически модифицирован опытом детства, мы больше не можем провести эту черту на песке. Благодаря сотням исследований, показывающих, что невзгоды в детстве вредит нашему психическому и физическому здоровью, подвергая нас большему риску нарушений обучаемости, сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных заболеваний, депрессии, ожирения, самоубийств, злоупотребления психоактивными веществами, неудачных отношений, насилия, плохого воспитания детей и ранней смерти, мы просто не можем позволить себе проводить такие различия.
Наука говорит нам, что биология не обязательно должна быть судьбой. ACE могут длиться всю жизнь, но это не обязательно. Так же, как заживают физические раны и синяки, так же как мы можем восстановить мышечный тонус, мы можем восстановить функции в недостаточно связанных областях мозга. Во всяком случае, это самый важный вывод из исследования ACE: мозг и тело никогда не статичны; они всегда находятся в процессе становления и изменения.
Даже если мы были настроены на высокоактивный режим в течение десятилетий или всей жизни, мы все равно можем снизить его. Мы можем более адекватно реагировать на неизбежные стрессоры в жизни и уйти от сверхактивной воспалительной реакции. Мы можем стать нейробиологически устойчивыми. Мы можем превратить плохую эпигенетику в хорошую эпигенетику и спастись. Внутри нас есть способность улучшить здоровье. Мы могли бы назвать это смелое начинание «нейробиологией пробуждения».
Сегодня ученые признают ряд многообещающих подходов, которые помогут создать новые нейроны (известные как нейрогенез), установить новые синаптические связи между этими нейронами (известные как синаптогенез), продвинуть новые паттерны мыслей и реакций, вернуть в режим работы недостаточно связанные области мозга - и сбросить нашу реакцию на стресс, чтобы уменьшить воспаление, вызывающее болезни.
Вы можете найти способы начать прямо там, где находитесь, независимо от того, насколько глубоки ваши шрамы или как давно они возникли. Многие методы лечения разума и тела не только помогают успокоить мысли и улучшить ваше эмоциональное и физическое благополучие, но исследования показывают, что они могут обратить вспять на биологическом уровне вредное воздействие невзгод детства.
Недавние исследования показывают, что люди, практикующие медитацию осознанности и снижение стресса на основе осознанности (MBSR), демонстрируют увеличение серого вещества в частях мозга, связанных с управлением стрессом, и испытывают сдвиги в генах, которые регулируют их реакцию на стресс и уровень воспалительных гормонов. . Другое исследование предполагает, что процесс, известный как нейробиоуправление, может помочь восстановить в мозге связи, которые были потеряны из-за неблагоприятных детских переживаний.
Медитация, внимательность, нейробиоуправление, когнитивная терапия, терапия EMDR (десенсибилизация и повторная обработка движением глаз): эти многообещающие новые пути к исцелению могут быть частью плана выздоровления любого пациента, если только практикующие врачи начнут лечить всего пациента - в прошлом, настоящем и в будущем, не делая различий между физическим и психическим здоровьем, и побудить пациентов изучить все доступные им варианты лечения. Чем больше мы узнаем о токсическом воздействии раннего стресса, тем лучше мы подготовлены к тому, чтобы противостоять его последствиям и помочь раскрыть новые стратегии и способы вернуться к тому, кем мы являемся на самом деле, и кем мы могли быть мы вообще не сталкивались с невзгодами детства.
