Согласно новому исследованию Университета Буффало, если диспозиционная внимательность может научить нас чему-либо о том, как мы реагируем на стресс, это может быть неожиданным уроком о ее неэффективности в управлении стрессом в процессе его возникновения.
Когда цель состоит в том, чтобы «не переживать по мелочам», осознанность, кажется, мало что предлагает для достижения этой цели.

Результаты, опубликованные в журнале Personality and Social Psychology Bulletin, в котором измерялись сердечно-сосудистые реакции 1001 участника во время выполнения стрессовых задач, противоречат предыдущим исследованиям и утверждениям поп-культуры о том, как внимательность помогает снять стресс и помогает справиться с трудностями.

В то время как более ранние работы в этой области показывают, как осознанность может помочь людям справляться с активными стрессорами, в настоящей статье приводятся доказательства противоположной реакции. В разгар стресса внимательные участники продемонстрировали сердечно-сосудистую реакцию, соответствующую большей осторожности и вовлеченности. Другими словами, они на самом деле «вспотели мелочами».

Что еще более любопытно, хотя участники исследования не продемонстрировали физиологических признаков, связанных с положительной реакцией на стресс, впоследствии они сообщили о положительном опыте.

«Что удивительно и особенно поразительно в наших результатах, так это то, что осознанность, похоже, не влияла на то, имели ли люди более положительную реакцию на стресс в данный момент», - сказал Томас Зальцман, исследователь из отдела психологии UB и ведущий автор статьи. «Действительно ли более внимательные люди чувствовали себя уверенными, комфортными и способными при выполнении стрессовой задачи? Мы не видели доказательств этого, несмотря на то, что они сообщали, что после выполнения задачи почувствовали себя лучше».

У осознанности есть свои преимущества, но она, по-видимому, ограничена в том, чего она может достичь, когда люди активно занимаются стрессовыми задачами, такими как сдача теста, выступление с речью или сидение на собеседовании. Напротив, внимательность может только помочь людям в восприятии стресса после того, как он закончился.

«Хотя наши открытия, кажется, идут вразрез со священным Граалем стресса и преимуществами, связанными с психологической внимательностью, мы считаем, что вместо этого они указывают на его возможные ограничения», - говорит Зальцман. «Как предполагаемый Святой Грааль чего-либо, его плоды, вероятно, конечны».

Зальцман описывает диспозиционную внимательность как сосредоточение внимания на настоящем. Это образ мышления, который пытается избежать размышлений о прошлых реалиях или рассмотрения будущих возможностей или последствий. Речь идет о непредвзятых и расслабляющих критических интерпретациях. К внимательности можно подойти с помощью формального обучения, но люди также могут быть диспозиционно выше или ниже в внимательности, которая была в центре их изучения.

Люди с высоким уровнем предрасположенности сообщают о более хорошем самочувствии. Они, как правило, не зацикливаются на прошлых событиях и утверждают, что хорошо справляются со стрессом.

«Хотя эти преимущества кажутся однозначными, конкретные способы, которыми осознанность должна влиять на психологический опыт людей во время стресса, остаются неясными», - говорит Зальцман. «Поэтому мы использовали сердечно-сосудистые реакции, чтобы запечатлеть, что люди испытывали в момент стресса, когда они более или менее предрасположены к вниманию».

Измеряя сердечно-сосудистые реакции, Зальцман и другие исследователи, в том числе Марк Сири, доцент кафедры психологии UB, могут использовать опыт участников в моменты стресса - в данном случае выступая с речью или проходя тест на рассудительность.

Эти ответы включают частоту сердечных сокращений и то, насколько сильно сердце бьется. По словам Сири, когда люди больше заботятся о выполняемой задаче, их пульс увеличивается и бьется сильнее. Другие показатели, например, сколько крови перекачивает сердце и степень расширения кровеносных сосудов, показывают, насколько уверенно или способно человек себя чувствует во время выполнения задачи.

«Одна вещь, которую эти результаты говорят мне с точки зрения того, чего ожидает средний человек, когда он случайно входит в состояние внимательности, - это то, что то, что он на самом деле делает для него, вполне может не соответствовать их ожиданиям», - говорит Сири. «И это впечатляюще большая выборка из более чем тысячи участников, что делает результаты особенно убедительными».