Целевая аудитория: сотрудники Компании, успешность профессиональной деятельности которых зависит от умения эффективно планировать свое время и уровня их стрессоустойчивости.
Цель обучения: совершенствование навыков управления временем и производственной нагрузкой.
Результаты:
- Осознание своих профессиональных целей, приоритетов.
- Развитие навыков жестко-гибкого планирования.
- Знакомство с методами повышения личной эффективности в управлении временем, преодоления «ловушек времени».
- Самомотивация для повышения эффективности использования рабочего времени.
- Осознание подлинных причин, проявлений и последствий стресса.
- Освоение принципов позитивного мышления и техник быстрой концентрации в ситуациях стресса.
- Анализ основных ситуаций стресса в работе участников, разработка подходов к их эффективному преодолению.
- Освоение экспресс-приемов восстановления физических и психологических ресурсов.
Форма обучения: тренинг.
Методы обучения: короткие интерактивные лекции, практические индивидуальные и групповые задания, ролевые игры, рефлексия опыта, модерация, дискуссия. Участники работают индивидуально, в парах, малых группах, выполняют задания, делятся лучшими практиками, предоставляют друг другу обратную связь.
Продолжительность обучения: 2 дня, 16 часов.
Тематический план
Постановка целей
- анализ ключевых сфер жизни, постановка целей в каждой из них
- расстановка приоритетов
- принцип Парето
- долгосрочное, среднесрочное и краткосрочное планирование
- самомотивация
- модель GROW
Анализ эффективности использования рабочего времени
- фотография рабочего дня;
- определение важности и срочности дел, матрица Эйзенхауэра;
- выявление ловушек времени;
- как сказать «нет»;
- разработка программы повышения личной эффективности.
Эффективное планирование
- правила постановки и принятия задач;
- результато-ориентированное планирование;
- жестко-гибкий алгоритм планирования дня, недели, месяца.
- хроносы и кайросы;
- как правильно планировать сложные, объемные и неприятные задачи и достигнуть результата;
- работа с ежедневником.
Стрессы в жизни современного человека. Профессиональный стресс
- Стресс: понятие, виды, причины, признаки стресса
- Последствия стрессов для сотрудника, подразделения, компании
- Индивидуальные стратегии реагирования на трудные жизненные ситуации. Самодиагностика
- Понятие профессионального стресса. Профессиональные стресс-факторы
- Профессиональное выгорание на работе. Самодиагностика эмоционального выгорания в профессиях типа «человек-человек»
Управление стрессом на работе
- Причины стрессов руководителей. Стрессоустойчивость как важная компетенция современного менеджера
- Жизненный цикл сотрудника и типичные стрессовые ситуации: поиск новой работы и прохождение собеседований; адаптация к компании, новой должности, изменению в должности; увольнение. Приемы снижения напряжения
- Самомотивация как профилактика профессионального выгорания и профессиональной стагнации
Техники управления стрессом
- До возникновения профессионального стресса. Профилактика
-
- Методы диагностики стрессового состояния сотрудников: тесты, опросники, наблюдения, проективные методы
- Самодиагностика стиля саморегуляции поведения
- Планирование стресса: прогноз, подготовка, постановка целей. Индивидуализация постановки задач подчиненным, управление сложностью задач
- Во время стрессовой ситуации
-
- Саморегуляция. Техники регуляции эмоционального напряжения в коммуникации – своего, партнера по ситуации
- Я – высказывание
- Позитивное мышление: негативные самовербализации, иррациональные мысли
- После выхода из стрессовой ситуации: снижение значимости события, изменение отношения к произошедшему, телесные техники
- Мифы стресс-менеджмента
Особенность программы: разработка и адаптация программы обучения происходит по итогам предварительной диагностики на основании производственных целей и задач, стоящих перед будущими участниками, беседы с Заказчиками. Успех программы зависит от готовности Заказчика регулярно поддерживать у участников приобретенные ими знания и умения, и содействовать их практическому применению, от внутренней и внешней мотивации персонала на профессиональное совершенствование.
Программа тренинга является базовой и может корректироваться под особенности вашего бизнеса.
Если вы не нашли подходящий вариант на сайте, пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы разработаем для вас любую программу тренинга.
Вы можете связаться с нами любым удобным для вас способом
